Yoga To Learn

Tag: hatha joga

  • 4 Asany na Ból Dolnej Części Pleców – Ulga i Regeneracja

    4 Asany na Ból Dolnej Części Pleców – Ulga i Regeneracja

    Ból dolnej części pleców to problem, z którym zmaga się wiele osób, zwłaszcza w wyniku długiego siedzenia, stresu czy niewłaściwej postawy ciała. Joga oferuje skuteczne sposoby na rozluźnienie spiętych mięśni, poprawę elastyczności i regenerację kręgosłupa. Poniżej znajdziesz 4 asany na ból dolnej części pleców, które możesz wykonywać w domu, niezależnie od poziomu zaawansowania.

    Korzyści z wykonywania tych pozycji

    • Delikatnie odciążają dolne plecy i redukują napięcie
    • Poprawiają krążenie i pomagają w regeneracji
    • Relaksują ciało i umysł, redukując stres
    • Wydłużają kręgosłup, poprawiając postawę
    (więcej…)
  • Najbardziej popularna joga

    Najbardziej popularna joga

    Najbardziej popularna joga – hatha joga

    Najbardziej popularna joga na świecie to hatha joga, choć inne formy, takie jak vinyasa, ashtanga, bikram (hot yoga) i yin joga, również zyskały szeroką popularność.

    1. Hatha joga: To ogólna kategoria obejmująca większość stylów jogi, które uczą podstawowych asan (pozycji). Jest często wybierana przez początkujących, ponieważ zajęcia są wolniejsze i skupiają się na podstawowych pozycjach.
    2. Vinyasa joga: Charakteryzuje się płynnymi sekwencjami ruchów, które są zsynchronizowane z oddechem. Jest bardziej dynamiczna niż hatha joga.
    3. Ashtanga joga: To bardzo strukturalny i intensywny styl jogi, oparty na określonych sekwencjach asan. Popularny wśród osób poszukujących większej dyscypliny i fizycznego wyzwania.
    4. Bikram joga (hot yoga): Odbywa się w pomieszczeniu podgrzanym do wysokiej temperatury, co ma na celu zwiększenie elastyczności ciała i detoksykację.
    5. Yin joga: Spokojniejsza i bardziej medytacyjna forma jogi, skupiająca się na długim utrzymywaniu pozycji i rozciąganiu głębszych tkanek ciała.
    (więcej…)