Ból dolnej części pleców to problem, z którym zmaga się wiele osób, zwłaszcza w wyniku długiego siedzenia, stresu czy niewłaściwej postawy ciała. Joga oferuje skuteczne sposoby na rozluźnienie spiętych mięśni, poprawę elastyczności i regenerację kręgosłupa. Poniżej znajdziesz 4 asany na ból dolnej części pleców, które możesz wykonywać w domu, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Korzyści z wykonywania tych pozycji
- Delikatnie odciążają dolne plecy i redukują napięcie
- Poprawiają krążenie i pomagają w regeneracji
- Relaksują ciało i umysł, redukując stres
- Wydłużają kręgosłup, poprawiając postawę
(więcej…)